BİPOLAR BOZUKLUKTA KENDİ KENDİNE YARDIM - II (*)

Kişisel Gelişim - 2 Bir destek grubuna katılma Bipolar bozuklukla yaşamak yalnızlaştırabilir. Başa çıkılamaz sorunlarla karşı karşıya olduğunuzu ve yardım edecek kimsenin olmadığını hissedebilirsiniz. İşte destek grupları burada hayatınızı yoluna koyma konusunda size yardımcı olabilirler. Bipolar bozukluğun ötesindeki yaşam Destek grupları her ne kadar bipolar bozuklukla birlikte yaşamak konusunda önemli yardımlarda bulunsalar da, çevrenizi tamamen ‘bipolar dünyası’ndan insanlarlarla kurmamaya özen gösterin. Arkadaşlarınızla ve ailenizle temasınızı koparmamaya çalışın. Eğer mümkünse bipolar bozuklukla ilişkisi olmayan aktivitelerde bulunun. Hiç kimse bipolar bozukluk dünyasında yaşamak istemez. Bipolar hastalar ve onların bakım verenleri için birçok destek grupları bulunmaktadır. Yerel, ulusal ve uluslar arası seviyelerde çalışan bu gruplar bipolar hastalara farklı şekillerde yardımcı olabilirler. Bu destek gruplarının birçoğu, birlikten kuvvet doğacağı ve sorunların kendilerini gerçekten anlayan insanlarla daha iyi paylaşılabileceği ilkesi ile çalışır. Bir destek grubuna katıldığınızda sizinle benzer öyküleri olan insanlarla karşılaşmış olacaksınız. Görüştükçe, problemler üzerine konuştukça ya da bipolar bozuklukla yaşamanın gerçekten ne olduğunu bilen insanlarla tanıştıkça, sorunlarınızın daha kolay çözülebildiğini fark edeceksiniz. Farklı alanlarda destek veren farklı gruplar bulunmaktadır. Bu yüzden sizin özel ihtiyaçlarınıza hitap eden bir destek grubu aramalısınız. Kimbilir belki de birden fazla gruba katılabilirsiniz. Bu destek gruplarının sağlayabileceği faydalar şunlardır: Deneyimlerin paylaşılması Birçok destek grubu benzer deneyimleri olan kişilerden oluşmaktadır. Güvenli ve rahat bir ortamda oturup gerçekten nelerden bahsettiğinizi bilen kişilerle sohbet etmek büyük rahatlıktır. Hissettiklerinizi daha özgürce ifade etmenize ve birçok bipolar bozukluk hastasının yaşadığı kafa karışıklıklarını çözmeye başlamanıza yardımcı olacaktır. Eğer durumunuz ya da aldığınız bakım hakkında kızgın ya da usanmış hissediyorsanız, bu görüşlerinizi kızgın olduğunuz hizmetin bir parçası olan uzmanlarla paylaşmaktansa paylaşabileceğiniz başka birisine anlatmanız daha kolaydır. Bilgilendirme ve uzmanlık Bipolar bozuklukla yaşama konusundaki gerçek uzmanlar, zaten bununla yaşayanlardır. Sonuç olarak birçok destek grubu hayatlarını düzene sokmuş ve bu deneyimlerini paylaşan insanlardan oluşmaktadır. Sizin sorularınızı yanıtlayabilir ya da yanıtlarını bulabileceğiniz yerlere sizi yönlendirebilir. Birçok destek grubu bu uzmanlığı, size yardımcı olacak bilgileri içeren broşürler, videolar ve internet siteleri halinde üretmek için kullanmaktadırlar. Savunma Bipolar bozukluktan etkilenen insanlar yasalarla, parasal sorunlarla, işyerindeki ayrımcılıkla ilgili olarak sıkıntılar yaşayabilmektedirler. Bu gibi durumlarda arkanızda güçlü ve donanımlı bir destek grubu olduğunda haklarınızı savunmanız daha da kolaylaşacaktır. Ağ oluşturma Birçok bipolar destek grubunun, ruh sağlığının diğer alanları ile ilgili gruplar ya da başka gruplarla yaygın bağlantıları vardır. Bu durum bipolar bozukluğu olan kişileri etkileyebilecek çok çeşitli konularla ilgili kampanyalara, birliklere; katılabilmelerini sağlar. Ayrıca gelecekteki devlet politikalarının karar verme aşamalarında müzakere süreçlerine de katılabilirler. İhmal ve önyargılarla mücadele Bu hastalık hakkında ayrıntılı bilgi sahibi olması gerekenler sadece bipolar bozukluk hastaları değildir. Toplumun büyük kesimi bu hastalıktan haberdar değildir. Bu da yanlış inanışlara, önyargılara ve kötüye kullanıma yol açabilir. Pek çok destek grubu farkındalığı artıran eğitim kampanyaları ve girişimlerle bu ihmale çareler aramaktadırlar. Size destek olacak, kılavuzluk edecek ya da samimi bir şekilde ilgi gösterecek çok sayıda farklı destek grupları ve kuruluşları bulunmaktadır. Deniz’in görüşü Destek grubuna katılınca yalnız olmadığımı hissetmeye başladım. Tecrübelerimi, yaşadıklarımı paylaşıyordum ve diğer insanlardan bir sürü şey öğreniyordum. Birbirine benzer deneyimleri paylaşmak grupta bir arkadaşlık bağı oluşturuyordu ve bu da bipolar bozuklukla yaşamanın ne demek olduğunu bilen ve anlayan insanlarda iyileştirici bir etki yaratıyordu. Destek grupları sığınılacak bir liman gibidirler. Burada insanlar kendileri gibi insanlarla kendilerininkine benzer tecrübelerini paylaşabiliyor. Herkes yıkıcı bir mani döneminin ve korkunç derin bir depresyon döneminin ne demek olduğunu biliyor. Sıklıkla konuştuğunuz kişilerin siz daha cümleyi bitirmeden sizin ne demek istediğinizi anladığını görürsünüz. Destek grubu benim problemlerimi ve korkularımı açık yüreklilikle anlatabildiğim tek yerdir. Diğerlerinin beni anladığını ve anlattığım her şeyin gizli kalacağını biliyorum. Bu da bana güç veriyor ve hayatımı tamamen değiştirebilecek yıkıcı bir dönemden sonra bile sonra tekrar umudumu kazanmamı sağlıyor. Ayrıca grupta gönüllü olarak çalışmaya başlamıştım ve bu da oldukça tatmin ediciydi. Kendi yeteneklerime olan güvenimi tekrar kazanmama ve yaşamımı yeniden düzenleyecek cesareti kendimde bulmama yardımcı oldu. Hastalıkla başa çıkmama yardımcı birtakım değişiklikler yapabildim ve gruba deneyimlerimi aktardım. Çektiğim acıları, diğerlerinin de aynı sorunlarla yüzleşmesine yardım ederek, olumlu bir hale dönüştürebiliyordum. Dışarıdaki insanlar depresyonun ya da maninin ne demek olduğunu her zaman anlamayabiliyorlar. Grupta ise herkes bunu biliyor ve bunun da benim iyileşmeme büyük yardımı oldu. (*) Bipolar bozuklukla yaşamayı öğrenmek (Yardımcı Rehber) - Bristol-Myers Squibb Company işbirliği ile Otsuka Pharmaceutical Europe, Ltd. Tarafından yayınlanmıştır. 2011